港区立高輪いきいきプラザ
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最新情報

ブログ 2018/10/19 16:01

あなたは1秒で何メートル歩けますか?

高齢者が1秒で何メートル歩いているかという歩行速度のデータによると、

一般的には男女ともに1、2m/秒前後ということです。

そこで、気になるのが、信号機の歩行者青信号です。

日本では、1秒に1mと設定されているとか。

青信号の最低秒数は、交通量に関係なく定められ、歩行者が横断できる時間を

考慮した秒数となっているのです。

ちなみに海外では、1秒に1メートル以下のところもあるとか。

さて、本題ですが、産経新聞に掲載された筑波大学の久野譜也教授によれば、

「人生100年が当たり前となる今後、どれだけ高い年齢まで維持できるかが重要となる」

ということです。

つまり、体力を保つためには、筋力量の維持が重要で、そのためには「筋トレ」が

欠かせないのです。

加えて、有酸素運動と筋肉を作るための動物性タンパク質の摂取です。

横断歩道を時間制限内に渡るための脚力を失わないために、日頃の運動と

栄養バランスを心がけてください。

高輪いきいきプラザでは、毎朝、「いきプラ体操」を行っています。

わずか30分ですが、毎日続けていると、知らず知らずのうちに足腰が鍛えられ、

血行が良くなりストレス解消にも役立つのです。

また、「理学療法士と始めるいきいき脳活塾」も新たに水曜コースが開催されますので、

皆さんぜひお気軽にご参加下さい。

脳活塾のご案内はこちら:

http://ikiiki-takanawa.foryou.or.jp/news_detail.php?wid=w045&nid=137989

 

 

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